Salud:
Claves para disfrutar la Navidad estando embarazada

Erika dice:
Y evita bailar con el tío borracho

Lo que nos espera a todos durante las fiestas navideñas son: compras, comilonas, noches de baile hasta la madrugada… Si estás embarazada también puedes disfrutar de las celebraciones al máximo, pero cuídate de cometer los tradicionales abusos.

La principal para unas Navidades sin sobresaltos cuando estás embarazada es escuchar a tu cuerpo. Puedes bailar, trasnocharte, comer y cantar villancicos, pero si estás cansada debes darte un respiro, si tienes sed tienes que hidratarte y si no te apetece comer más no lo hagas. Lo importante es respetar tus necesidades específicas.

Aquí te dejamos cinco consejos básicos:

1. Viajes: Si puedes, elige viajes cortos. En caso de que tengas que hacer viajes más largos, no olvides pararte a caminar para reactivar la circulación periódicamente. Utiliza cinturón de seguridad y elige ropa cómoda para viajar. Si vas a ir en avión puedes consultar con tu médico para que te informe sobre si es apropiado en el trimestre en que te encuentras.

2. Comida: Salvo indicación médica, que debes respetar, puedes comer de todo durante las fiestas, incluso embutidos, a pesar de la toxoplamosis, ya que se evita congelando durante al menos tres días el jamón planchado o lo que te apetezca. Además, recuerda que durante el embarazo es fácil sufrir estreñimiento por lo que no debes dejar de comer frutas y verduras. Del mismo modo, no ingieras demasiados alimentos para evitar ardores o digestiones pesadas que te puedan fastidiar una jornada de fiesta.

3. Ropa: Hay modelos geniales de fiesta para mujeres embarazadas y, cada vez más, los encontramos de diferentes precios. Así que no dejes de ponerte elegante para las celebraciones. Si no quieres comprar un modelo para cada ocasión intenta buscar básicos como un blusón o vestido negro que podrás cambiar con broches o cinturones. Descarta los tacones altos ya que pueden provocarte problemas de espalda, con unas pequeñas sandalias estarás elegante y cómoda.

4. Compras: Lo mejor es comprobar cuánto tiempo tienes para dedicar a las compras y organizarte. La mayoría de los establecimientos dan un mes para poder cambiar las compras, así que puedes adquirir los regalos con tranquilidad y no dejarlo todo para los últimos días ya que puedes estar más cansada y no son recomendables las jornadas maratónicas. No olvides que durante el embarazo no debes cargar mucho peso, así que haz una lista y pide ayuda cuando la necesites.

5. Alcohol y cigarro: Por supuesto, igual que durante todo el embarazo, tienes que evitar el alcohol y el cigarro. La Navidad no es excusa para consumirlo. Además, procura alejarte de los ambientes cargados de humo y siempre que puedas mantén la habitación en la que te encuentres bien ventilada. Puedes pedirles a tus amigos y familiares que fumen fuera del salón en el que estén cenando. Y para brindar, hay cócteles buenísimos sin alcohol (aunque durante las comidas, lo mejor es acompañarlas con agua).

 

Con información de: MujeresHoy

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