Salud:
7 ejercicios que ayudan a quemar más calorías

Erika dice:
Y caminar hasta tu casa cuando el metro falla

Normalmente cuando se quiere perder peso rápido, los ejercicios que queman más calorías son los primeros que vienen a la mente. Es por eso que aquí tenemos una lista de siete de los ejercicios que ayudan a quemar más rápido calorías.

1-      Bicicleta: es uno de los mejores ejercicios de cardio; para muchos no es su preferido, pero sin duda mejora el gusto por éste cuando las personas se enteran de que una hora de bicicleta, a la máxima intensidad, puede hacer que una mujer de peso normal, queme hasta 850 calorías y los hombres más todavía.

2-      Saltar cuerda: saltar cuerda es mucho más que un juego de niños, de hecho, es uno de los ejercicios que ayuda a quemar más calorías y quitarte esos kilitos de más. Es un ejercicio que cansa mucho más de lo que parece, una hora saltando cuerda, puede ayudar a que las mujeres quemen 750 calorías.

3-      Natación: nadar puede ayudar a quemar en una hora de ejercicio, hasta 720 calorías a las mujeres y 840 a los hombres. Así que si no te gusta sudar, la natación puede ser el ejercicio ideal para ti.

4-      Aeróbics: puede ser un ejercicio al que cuesta acostumbrarse, o que de pena al principio porque no te sabes los pasos y es complicado seguir al profesor, pero una vez que te acostumbras, es uno de los mejores para quemar calorías. No sólo es buen cardio, sino que además ayuda a mejorar las celulitis y endurecer los abdominales y las nalgas.

5-      Elíptica: muchos dicen que es mejor ejercicio que una caminadora, y que además con una hora de ejercicio puedes quemar hasta 600 calorías, y si le das para atrás en vez de para adelante, puedes quemas hasta un 11% más.

6-      Zumba: es un ejercicio de combinación de baile y cardio, que está muy de moda y no sólo ayuda a quemar entre 400 y 700 calorías por clase, sino que también es bueno para tonificar los músculos y quemar grasas.

7-      Aeróbics de agua: como la natación, es perfecto para aquellas que no les gusta sudar, y también si no les gusta nadar. Además de quemar calorías tiene beneficios como no tener que preocuparse por hacer un mal movimiento y lesionarse, ya que el agua ayuda a evitar lesiones.

 

Con información de: www.allwomenstalk.com

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